Brak libido u kobiet, co jest normą
Libido u kobiet nie jest stałe. Zmienia się w cyklu miesiączkowym, po porodzie, w czasie karmienia, w okresie okołomenopauzalnym, przy zmęczeniu i w stresie. Wiele kobiet nie odczuwa spontanicznej ochoty, która pojawia się sama z siebie, za to ma ochotę reaktywną: pojawia się ona dopiero wtedy, gdy zaczyna się bliskość, dotyk i podniecenie. To w pełni prawidłowy wzorzec, a nie zaburzenie. O problemie mówimy wtedy, gdy brak ochoty trwa długo i powoduje cierpienie Twoje lub napięcie w związku.
- Ochota reaktywna, pojawiająca się w trakcie bliskości, jest normalna.
- Różnica temperamentów w parze nie oznacza, że ktoś jest wadliwy.
- O problemie decyduje Twój dyskomfort, a nie liczba zbliżeń w miesiącu.
Brak popędu seksualnego, najczęstsze przyczyny
Przyczyny dzielą się na kilka grup i zwykle się nakładają. Ciało: zmęczenie, niedobór snu, zmiany hormonalne, choroby tarczycy, anemia, cukrzyca, ból przy współżyciu, suchość pochwy i część leków, w tym hormonalne i przeciwdepresyjne. Psychika: stres, przeciążenie obowiązkami, obniżony nastrój, depresja, lęk, niska samoocena i trudne doświadczenia z przeszłości. Związek: nierozwiązane konflikty, poczucie, że seks jest obowiązkiem, brak czułości poza sypialnią, rutyna i brak rozmowy o potrzebach. Wiele kobiet traci ochotę na seks, który dla nich nie jest przyjemny. Wtedy rozwiązaniem nie jest zmuszanie się, tylko zmiana tego, jak seks wygląda.
- Ból przy współżyciu bardzo szybko wygasza ochotę.
- Obowiązek zabija pożądanie, a ciekawość je budzi.
- Przeciążenie obowiązkami domowymi to częsta i niedoceniana przyczyna.
Brak libido, kiedy iść do lekarza
Idź do lekarza, gdy brak ochoty pojawił się nagle, gdy towarzyszy mu ból, suchość, krwawienie, nieregularne miesiączki, uderzenia gorąca, przewlekłe zmęczenie albo przybieranie lub utrata wagi. Ginekolog i lekarz rodzinny mogą zlecić badania hormonów, tarczycy i morfologii. Jeśli spadek ochoty zbiegł się z nowymi lekami, porozmawiaj z lekarzem prowadzącym, ale nie odstawiaj ich sama. Gdy od tygodni masz obniżony nastrój, brak energii i radości, idź do lekarza lub psychiatry, bo depresja często odbiera ochotę na seks, a jej leczenie ją przywraca. Seksuolog pomoże, gdy przyczyny są w związku lub w historii, a seksuolog online to wygodny pierwszy krok.
- Ginekolog: ból, suchość, zmiany cyklu.
- Lekarz rodzinny: zmęczenie, waga, tarczyca, morfologia.
- Psychiatra lub psychoterapeuta: obniżony nastrój, lęk, depresja.
Ułóż plan nauki pod powrót ochoty
Wybierz „dla mnie (kobieta)” albo „dla nas (para)”, cel „więcej ochoty” i czas w tygodniu, a dostaniesz plan 4 tygodni z pierwszą lekcją otwartą bez konta.
Co pomaga, gdy brakuje ochoty na seks
Pierwszym krokiem jest zdjęcie presji. Umówcie się na okres bliskości bez stosunku, w którym liczy się dotyk, masaż i czułość, a nie wynik. Zadbaj o sen i odciążenie w obowiązkach, bo zmęczone ciało nie ma przestrzeni na pożądanie. Poznaj swoje ciało na nowo i zastanów się, co sprawia Ci przyjemność, a co nie. Porozmawiaj z partnerem spokojnie, poza sypialnią, o tym, czego potrzebujesz. Gdy przeszkadza suchość, użyj lubrykantu i powiedz o tym ginekologowi. Pomaga też dłuższa gra wstępna, bo ochota reaktywna potrzebuje czasu, żeby się obudzić.
- Bliskość bez stosunku przez 2 do 3 tygodni zmniejsza napięcie.
- Planowanie czasu dla siebie to nie brak romantyzmu, tylko troska.
Program Powrót ochoty
Program „Powrót ochoty” ma 5 lekcji na 3 tygodnie i prowadzi go terapeutka par. Tydzień pierwszy dotyczy zrozumienia własnej ochoty i tego, co ją hamuje. Drugi to ćwiczenia dotyku bez presji i odkrywanie przyjemności. Trzeci to rozmowa z partnerem i plan bliskości, który pasuje do Waszego życia. Lekcja trwa 10 do 20 minut, a do każdego tygodnia jest jedno ćwiczenie. Program dobrze łączy się z programem „Rozmowa o potrzebach”, który ma 4 lekcje na 2 tygodnie z terapeutką par. Akademia Solo kosztuje 69 zł miesięcznie albo 34 zł miesięcznie rocznie, Akademia Para 99 zł miesięcznie albo 49 zł miesięcznie rocznie. Zobacz kurs seksu i dowiedz się więcej o tym, czym jest nauka seksu.