Brak seksu w związku, jak przerwać ciszę i wrócić do bliskości

Brak seksu, kiedy staje się problemem

Nie ma normy, ile razy w miesiącu para powinna się kochać. Problemem jest nie liczba, tylko to, czy obie osoby są z sytuacją pogodzone. Jeśli Wam obojgu odpowiada rzadki seks, wszystko jest w porządku. Kłopot zaczyna się, gdy jedna osoba tęskni, druga czuje presję, a temat zamienia się w milczenie albo wyrzuty. Wtedy brak seksu przestaje dotyczyć sypialni i zaczyna dotyczyć poczucia bliskości, akceptacji i bycia ważnym dla partnera.

• Różnica w potrzebach jest normalna, problemem jest brak rozmowy.
• Długie unikanie zbliżeń zwykle ma przyczynę, którą da się nazwać.
• Brak seksu często idzie w parze z brakiem czułości na co dzień.

Brak seksu w związku, najczęstsze przyczyny

Najczęściej przyczyny są zwyczajne. Przemęczenie, praca, małe dzieci i nierówny podział obowiązków sprawiają, że wieczorem nie ma już siły na bliskość. Nierozwiązane konflikty i żale gromadzą się po cichu, a seks z kimś, na kogo jesteśmy źli, jest trudny. Do tego dochodzą zmiany w ciele: po porodzie, w okresie okołomenopauzalnym, przy chorobach i lekach. U kobiet częstą przyczyną jest brak ochoty na współżycie, u mężczyzn wstyd z powodu kłopotów z erekcją czy przedwczesnego wytrysku, który prowadzi do unikania sytuacji intymnych. Bywa też, że seks od dawna nie był dla jednej z osób przyjemny, więc ciało przestało go chcieć.

• Zmęczenie i obowiązki to najczęstsza przyczyna.
• Unikanie seksu przez wstyd dotyczy także mężczyzn.
• Seks, który nie daje przyjemności, z czasem znika.

Rutyna w związku i jak ją przełamać

Rutyna w związku nie jest wrogiem sama w sobie, bo daje poczucie bezpieczeństwa. Problem pojawia się, gdy seks wygląda zawsze tak samo, o tej samej porze i w ten sam sposób, a żadna ze stron nie mówi, czego by chciała. Przełamanie rutyny nie wymaga wielkich gestów. Wystarczy zmiana miejsca, pory, dłuższa gra wstępna, wspólny masaż, nowa pozycja z poradnika pozycje seksualne albo randka bez telefonów. Najważniejsze jest wprowadzenie ciekawości: pytanie, co partner lubi dziś, a nie co lubił pięć lat temu.

• Jedna mała zmiana co tydzień działa lepiej niż rewolucja raz w roku.
• Czułość poza sypialnią buduje ochotę na bliskość w sypialni.

Jak zacząć rozmowę o braku seksu

Rozmowa jest pierwszym i najtrudniejszym krokiem. Wybierzcie spokojny moment poza sypialnią. Mów o sobie, a nie o partnerze: „brakuje mi bliskości z Tobą” zamiast „ty nigdy nie masz ochoty”. Zapytaj, jak druga osoba to widzi, i wysłuchaj bez przerywania. Nie szukajcie winnego, szukajcie tego, czego oboje potrzebujecie. Gotowe zdania, błędy, których warto unikać, i ćwiczenia znajdziecie we wpisie jak rozmawiać z partnerem o seksie.

Kiedy iść do lekarza albo terapeuty par

Jeśli brakowi seksu towarzyszy ból przy współżyciu, kłopoty z erekcją, nagły spadek ochoty, zmiany hormonalne albo obniżony nastrój, idźcie do lekarza: ginekologa, urologa, lekarza rodzinnego lub psychiatry. Gdy przyczyną są konflikty, zdrada albo długotrwałe milczenie, a rozmowy kończą się kłótnią, pomocna jest terapia par albo seksuolog online. Program w Akademii dobrze uzupełnia taką pomoc, ale jej nie zastępuje.