Techniki seksu, które działają w prawdziwym życiu

Czym są techniki seksu

Techniki seksu to sposoby, dzięki którym bliskość staje się przyjemniejsza i bardziej przewidywalna dla obu osób. Nie chodzi o listę ruchów do zapamiętania. Chodzi o to, żeby rozumieć, jak działa pobudzenie, umieć je spowolnić albo wzmocnić i mówić partnerowi, czego potrzebujesz. Większość technik opisanych niżej ćwiczy się najpierw w pojedynkę albo w spokojnych warunkach, a dopiero potem przenosi do seksu w parze.

• Techniki ciała: oddech, rozluźnienie, mięśnie dna miednicy
• Techniki dotyku: tempo, nacisk, rytm i zmiana
• Techniki komunikacji: prośba, informacja zwrotna, granice

Oddech, czyli najprostsza technika seksu

Pod wpływem podniecenia oddech przyspiesza i staje się płytki, a ciało napina się coraz mocniej. Dla jednych to droga do szybkiego końca, dla innych do zablokowania przyjemności. Spokojny, głęboki oddech do brzucha pozwala dłużej utrzymać pobudzenie i lepiej czuć dotyk. Ćwiczenie na start: w trakcie bliskości co jakiś czas zrób trzy wolne oddechy z wydechem dłuższym niż wdech i zauważ, co dzieje się w ciele.

Tempo i rytm

Najczęstszy błąd to zbyt szybkie przejście do najbardziej intensywnej stymulacji. Ciało potrzebuje czasu, zwłaszcza ciało kobiety, w którym pełne pobudzenie i nawilżenie narastają stopniowo. Zaczynaj wolniej, niż Ci się wydaje, utrzymuj rytm, gdy coś działa, i zmieniaj go dopiero wtedy, gdy partner albo partnerka da znać, że chce więcej. Stały, powtarzalny rytm bywa ważniejszy niż ciągłe nowości.

Uważny dotyk i skupienie na doznaniach

Terapeutki par często zaczynają od ćwiczenia skupienia na doznaniach: przez kilka spotkań dotykacie się bez celu, bez oczekiwania orgazmu i bez penetracji. Jedna osoba dotyka, druga mówi, co czuje, potem zamiana. To ćwiczenie zdejmuje presję, uczy mapy ciała partnera i bardzo często przywraca ochotę. Dobrze łączy się z poradnikiem punkty erogenne u kobiety, który pokazuje, gdzie warto zacząć.

• Zacznij od dłoni, karku, pleców i ud
• Pytaj o nacisk w skali od 1 do 10
• Zostań przy jednym miejscu dłużej, zanim przejdziesz dalej

Stymulacja łechtaczki

Dla większości kobiet orgazm wymaga bezpośredniej albo pośredniej stymulacji łechtaczki. Dobra technika to stały rytm, równy nacisk i lubrykant, gdy skóra jest sucha. Pomaga też technika wyrównania w pozycji klasycznej, w której ciało partnera przesuwa się wyżej i ociera o okolicę łechtaczki zamiast poruszać się tylko w przód i w tył. Szczegóły znajdziesz w poradniku kobiecy orgazm.

Kontrola wytrysku i metoda start-stop

Metoda start-stop polega na stymulacji do wysokiego poziomu pobudzenia, zatrzymaniu się na kilkadziesiąt sekund, aż napięcie opadnie, i ponownym rozpoczęciu. Powtarzana kilka razy w tygodniu uczy rozpoznawać moment, po którym wytrysku nie da się już zatrzymać. Do tego dochodzi świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy i spokojny oddech. Jeśli szybki wytrysk trwa od miesięcy albo towarzyszą mu inne objawy, idź do urologa albo seksuologa. Więcej w poradniku przedwczesny wytrysk.

Mięśnie dna miednicy

Mięśnie dna miednicy działają u kobiet i u mężczyzn. Umiejętność ich świadomego napinania i, co ważniejsze, rozluźniania pomaga czuć więcej i lepiej panować nad pobudzeniem. Ćwiczenie jest proste: napnij mięśnie tak, jakbyś chciał lub chciała zatrzymać strumień moczu, wytrzymaj kilka sekund i rozluźnij na dłużej, niż napinałeś. Przy bólu w okolicy miednicy skonsultuj się z ginekologiem albo urologiem, zanim zaczniesz.

Sztuka seksu to także rozmowa

Sztuka seksu w dawnych tekstach, takich jak Kamasutra, była przede wszystkim sztuką relacji: uwagi, dbałości o drugą osobę i dobrej atmosfery. Dziś mówimy o tym samym prostszym językiem. Najskuteczniejsza technika to krótka informacja w trakcie: „wolniej”, „zostań tak”, „mocniej”. Druga to rozmowa po wszystkim, w spokojnej chwili, o tym, co było dobre i czego chcesz spróbować. Trzecia to szacunek dla odmowy, bo dopiero poczucie bezpieczeństwa pozwala się rozluźnić.

• Mów o tym, co działa, zanim powiesz, co nie działa
• Pytaj, zamiast zgadywać
• Ustalcie słowo, które zawsze oznacza przerwę

Techniki seksu a zdrowie

Żadna technika nie powinna boleć. Ból przy penetracji, krwawienie, nagła zmiana wzwodu albo ochoty to sygnał, żeby iść do lekarza rodzinnego, ginekologa, urologa albo seksuologa. Poradniki i kursy uczą umiejętności, ale nie zastępują badania.