Orgazm, czyli co dzieje się w ciele i jak go lepiej poznać

Orgazm krok po kroku, od podniecenia do odprężenia

Seksuologia opisuje reakcję seksualną w kilku fazach. Najpierw pojawia się pożądanie, czyli chęć bliskości. Potem podniecenie: przyspiesza oddech i tętno, krew napływa do narządów płciowych, łechtaczka i prącie stają się bardziej wrażliwe. W fazie plateau napięcie rośnie i utrzymuje się na wysokim poziomie. Orgazm to moment rozładowania tego napięcia, któremu towarzyszą rytmiczne skurcze mięśni dna miednicy i wyrzut hormonów, między innymi oksytocyny i endorfin. Ostatnia faza to odprężenie, kiedy ciało wraca do stanu spoczynku. U wielu osób te fazy nie idą równo po sobie, a pożądanie bywa skutkiem bliskości, a nie jej warunkiem.

• Głowa jest najważniejszym narządem seksualnym, bo stres i rozproszenie wyhamowują podniecenie.
• Mięśnie dna miednicy biorą udział w każdym orgazmie i można je ćwiczyć.
• Po orgazmie mężczyźni zwykle mają okres refrakcji, kobiety często go nie mają.

Rodzaje orgazmu, które opisuje seksuologia

Mówiąc o rodzajach orgazmu, mamy na myśli raczej źródła stymulacji niż odrębne zjawiska, bo w mózgu reakcja jest bardzo podobna. Najczęściej opisuje się orgazm łechtaczkowy, który przeżywa większość kobiet, orgazm przy stymulacji pochwy, w tym okolicy punktu G, orgazm mieszany przy połączeniu kilku bodźców, orgazm przy stymulacji innych stref ciała oraz orgazmy wielokrotne, czyli kilka szczytów w krótkim odstępie. Nie ma hierarchii, w której jeden rodzaj jest dojrzalszy od drugiego. Ten mit przez dekady sprawiał, że kobiety czuły się gorsze, choć po prostu potrzebowały innego dotyku.

• Orgazm łechtaczkowy jest najczęstszy i w pełni wartościowy.
• Orgazm wielokrotny częściej zdarza się kobietom, ale mężczyźni też mogą go trenować.
• Orgazm podczas snu to normalna reakcja ciała u kobiet i mężczyzn.

Orgazm sutkowy, czy to możliwe

Orgazm sutkowy, czyli szczyt osiągnięty przez samą stymulację piersi i brodawek, zdarza się części osób. Wyjaśnienie jest dość proste: sygnały z brodawek trafiają do tych samych obszarów mózgu, które odbierają bodźce z narządów płciowych, a ich dotyk sprzyja wydzielaniu oksytocyny. Wrażliwość piersi zmienia się w trakcie cyklu, w ciąży i z wiekiem. Jeśli chcesz to sprawdzić, zacznij od delikatnego dotyku całej piersi, potem okolicy otoczki, a nacisk i tempo dobieraj na bieżąco. Bolesność piersi, guzek, wyciek z brodawki poza okresem karmienia to powód do wizyty u ginekologa.

Męski orgazm i wytrysk to nie to samo

Męski orgazm i wytrysk zwykle pojawiają się razem, ale to dwa różne procesy. Orgazm to odczucie i skurcze, wytrysk to wyrzucenie nasienia. Część mężczyzn uczy się je rozdzielać, co pozwala dłużej utrzymać podniecenie i przeżyć kilka szczytów. Najczęstszy kłopot z męskim orgazmem to wytrysk szybszy, niż by się chciało. O treningu bez leków piszemy w poradniku przedwczesny wytrysk. Rzadszy problem to opóźniony wytrysk lub jego brak, który bywa skutkiem leków, stresu albo przyzwyczajenia do jednego rodzaju bodźców.

• Okres refrakcji wydłuża się z wiekiem i to jest naturalne.
• Ćwiczenia mięśni dna miednicy pomagają także mężczyznom.

Co pomaga przeżywać orgazm łatwiej

Najwięcej zmienia dłuższa gra wstępna, poznanie własnego ciała w samotności, rozmowa z partnerem o tym, co działa, i odejście od presji wyniku. Orgazm nie jest egzaminem. Pomaga skupienie na doznaniach zamiast na myślach, oddech wolny i głęboki, a także zmiana pozycji tak, żeby łechtaczka dostawała bodziec. Jeśli w parze jedna osoba szczytuje znacznie łatwiej, warto zaplanować zbliżenie tak, żeby obie osoby miały na to czas.