Szybki wytrysk, kiedy mówimy o problemie
Seksuologia mówi o przedwczesnym wytrysku, gdy wytrysk pojawia się zawsze lub prawie zawsze bardzo szybko, zwykle w ciągu około minuty od rozpoczęcia stosunku albo jeszcze przed nim, gdy mężczyzna nie ma poczucia wpływu na ten moment i gdy to wywołuje frustrację, napięcie albo unikanie bliskości. Pojedyncze szybkie zbliżenie po długiej przerwie, w silnym podnieceniu czy z nową partnerką to nie choroba. Wyróżnia się postać pierwotną, obecną od początku życia seksualnego, i wtórną, która pojawia się po latach udanego seksu.
- Szybki wytrysk po długiej przerwie w seksie jest normalny.
- O problemie decyduje brak kontroli i dyskomfort, a nie stoper.
- Postać wtórna częściej ma przyczynę medyczną i wymaga wizyty u lekarza.
Przedwczesny wytrysk, najczęstsze przyczyny
Przyczyny zwykle łączą się ze sobą. Po stronie psychiki to lęk przed oceną, presja wyniku, stres, napięcie w związku i nawyk szybkiej masturbacji, który uczy ciało, że cel trzeba osiągnąć jak najszybciej. Po stronie ciała to nadwrażliwość żołędzi, zbyt napięte mięśnie dna miednicy, zapalenie prostaty lub cewki moczowej, zaburzenia tarczycy, a także kłopoty z erekcją, przy których mężczyzna nieświadomie przyspiesza, żeby zdążyć przed jej utratą. Bardzo często pojawia się błędne koło: obawa przed szybkim wytryskiem zwiększa napięcie, a napięcie przyspiesza wytrysk.
- Lęk i presja wyniku to najczęstsze czynniki podtrzymujące.
- Stany zapalne prostaty mogą powodować wtórny szybki wytrysk.
- Kłopoty z erekcją i szybki wytrysk często występują razem.
Przedwczesny wytrysk jak leczyć i kiedy iść do lekarza
Zacznij od lekarza, gdy szybki wytrysk pojawił się nagle po latach bez kłopotu, gdy towarzyszy mu ból, pieczenie przy oddawaniu moczu, krew w nasieniu, kłopoty z erekcją albo inne objawy, na przykład kołatanie serca czy zmiana wagi. Pierwszym adresem jest urolog lub lekarz rodzinny, który wykluczy przyczyny medyczne. Seksuolog pomaga, gdy przyczyną jest napięcie, lęk lub nawyk, i może zaproponować terapię, ćwiczenia, a w razie potrzeby leczenie dobrane do Twojego zdrowia. Nie kupuj żadnych środków z internetu i nie stosuj niczego bez konsultacji. Co z apteki działa doraźnie, a co wymaga recepty, wyjaśniamy we wpisie przedwczesny wytrysk z apteki. Seksu nie sprzedaje leków i nie poleca konkretnych preparatów. Nasz program to trening, który dobrze uzupełnia opiekę lekarza, ale jej nie zastępuje.
- Urolog: ból, pieczenie, krew, nagła zmiana, kłopoty z erekcją.
- Seksuolog: lęk, napięcie, problem w związku, problem trwający miesiącami.
Kontrola wytrysku przez trening bez leków
Trening opiera się na kilku sprawdzonych metodach seksuologicznych. Pierwsza to nauka rozpoznawania poziomu podniecenia w skali od jednego do dziesięciu, tak żeby wiedzieć, kiedy zbliżasz się do punktu, w którym wytrysk staje się nieunikniony. Druga to metoda start stop: stymulujesz się do poziomu siedmiu, przerywasz, czekasz, aż podniecenie spadnie, i wracasz. Trzecia to technika ściskania, czyli krótki ucisk prącia tuż pod żołędzią w momencie zbliżania się do szczytu. Czwarta to oddech przeponowy i rozluźnianie mięśni dna miednicy, które wiele osób nieświadomie napina. Najpierw ćwiczysz sam, potem z partnerką. Szczegółowe ćwiczenia opisujemy we wpisie trening kontroli wytrysku.
- Ćwicz regularnie, 3 do 4 razy w tygodniu po 15 minut.
- Najpierw sam, dopiero potem w parze.
- Postęp liczy się w tygodniach, a nie po jednym wieczorze.
Ułóż plan nauki pod kontrolę wytrysku
Wybierz „dla mnie (mężczyzna)” albo „dla nas (para)”, cel „dłuższy seks i kontrola wytrysku” i czas w tygodniu, a dostaniesz plan 4 tygodni z pierwszą lekcją otwartą bez konta.
Program Kontrola wytrysku przez 4 tygodnie
Program „Kontrola wytrysku” ma 6 lekcji na 4 tygodnie i prowadzi go seksuolożka. Lekcja trwa 10 do 20 minut, do każdego tygodnia jest jedno ćwiczenie.
- Tydzień 1. Jak działa wytrysk, skala podniecenia i oddech przeponowy.
- Tydzień 2. Mięśnie dna miednicy, ich napinanie i świadome rozluźnianie.
- Tydzień 3. Metoda start stop i technika ściskania w treningu indywidualnym.
- Tydzień 4. Przeniesienie treningu do związku, rozmowa z partnerką i wolniejsze tempo zbliżenia.
Akademia Solo kosztuje 69 zł miesięcznie albo 34 zł miesięcznie rocznie, Akademia Para 99 zł miesięcznie albo 49 zł miesięcznie rocznie. Na wyciągu i w mailach nie ma słowa „seks”. Więcej o Akademii przeczytasz na stronie kurs seksu, a pełny opis programu z planem tygodni jest na stronie ćwiczenia na przedwczesny wytrysk.
Szybki wytrysk w związku, rola partnerki
Partnerka może bardzo pomóc, przede wszystkim spokojem. Wyrzuty, westchnienia i żarty pogłębiają lęk, a zrozumienie go zmniejsza. Warto pamiętać, że seks to nie tylko stosunek: dłuższa gra wstępna, dotyk i bliskość pozwalają, żeby obie osoby czuły się zaspokojone niezależnie od tego, kiedy pojawi się wytrysk. O męskiej przyjemności szerzej piszemy w poradniku orgazm, a ogólnie o tym, czym jest nauka seksu, na stronie głównej.